👀 Consejos para cuidar tus ojos si trabajas todo el día frente al computador

¿Sientes cansancio ocular, visión borrosa o dolor de cabeza después de varias horas frente a la pantalla? Si trabajas todo el día frente al computador, es muy probable que tus ojos estén pidiendo un descanso… ¡y no nos referimos solo a cerrar los párpados!

La exposición prolongada a pantallas digitales puede generar fatiga visual y otros problemas que afectan tu bienestar. Por eso, hoy te damos algunos consejos clave para proteger tu salud visual, especialmente si haces teletrabajo o pasas muchas horas en oficina.

💡 1. Sigue la regla 20-20-20

Una de las técnicas más efectivas para reducir el cansancio ocular es la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies de distancia (unos 6 metros), durante al menos 20 segundos.

Este simple hábito permite que tus ojos se relajen, evita el enfoque constante en una sola distancia y reduce la fatiga.

🧴 2. Mantén tus ojos hidratados

¿Sientes los ojos secos o como si tuvieras arenilla? Esto es común cuando parpadeamos menos frente a una pantalla.

• Parpadea con frecuencia, aunque parezca obvio.

• Si es necesario, usa lágrimas artificiales recomendadas por tu optómetra.

Una buena lubricación previene irritaciones y molestias.

💻 3. Ajusta la iluminación y brillo de la pantalla

Trabajar con luz inadecuada o con el brillo al máximo puede forzar tu vista sin que te des cuenta.

• Evita reflejos colocando la pantalla perpendicular a las ventanas.

• Usa luz ambiental suave.

• Ajusta el brillo y contraste del monitor para que no sea agresivo.

👓 4. Usa gafas de descanso

Si no necesitas gafas formuladas pero sí pasas muchas horas frente a pantallas, las gafas de descanso son una excelente opción.

Estas gafas están diseñadas para:

• Filtrar la luz azul de las pantallas.

• Disminuir la fatiga visual.

• Prevenir dolores de cabeza.

👉 En nuestra óptica puedes encontrar una variedad de gafas de descanso que se ajustan a tu estilo y necesidades. Si no sabes por dónde empezar, ¡nuestro equipo está listo para asesorarte!

📏 5. Cuida la distancia y postura

La distancia ideal entre tus ojos y el monitor debe ser de 40 a 75 cm, con la parte superior de la pantalla ligeramente por debajo del nivel de tus ojos. Esto evita que fuerces la vista o mantengas posturas incómodas por mucho tiempo.

Tu visión también merece una pausa

Cuidar tus ojos no requiere grandes esfuerzos, pero sí constancia. Implementar estos hábitos puede marcar una gran diferencia en tu salud visual a largo plazo.

Y si ya estás sintiendo molestias, lo mejor es actuar cuanto antes. Visítanos y conoce nuestras gafas de descanso, diseñadas especialmente para quienes conviven a diario con las pantallas.